禁欲ルール １、オナ禁 ２、筋トレ ３、食事管理 ＊オナ禁メリット一覧 ・イケメンになる ・抜け毛が減る ・疲れなくなる ・自信がつく ・記憶力が上がる ・モテまくる ＊筋トレメリット一覧 ・痩せる ・筋肉がつく ・精神が安定する ・快眠効果 ・成長ホル…